phone

09120304263

09197142162  

ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها

         
تعداد بازدید: 250
    
زبان : فارسی
         
دسته بندی : عمومی
    
تاریخ درج خبر : 1402/9/16

ارتباط نزدیک و قابل توجهی بین چاقی و سلامت چشم‌ها وجود دارد که می‌تواند اثرات مهمی بر دید و کیفیت بینایی افراد داشته باشد.

امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از چالش‌های بزرگ در جوامع مختلف محسوب می‌شود و تاثیر منفی بر سلامت عمومی افراد دارد. از جمله این تاثیرات، ارتباط نزدیک و قابل توجهی بین چاقی و سلامت چشم‌ها وجود دارد که می‌تواند اثرات مهمی بر دید و کیفیت بینایی افراد داشته باشد. با افزایش شیوع چاقی، بسیاری از افراد با مشکلاتی همچون بیماری‌های چشمی، افزایش فشار خون داخل چشم، بیماری‌های قرنیه و مشکلات تاج چشمی مواجه می‌شوند که عواقب بسیار زیادی بر روی سلامت چشم افراد به دنبال خواهد گذاشت. در این مقاله به بررسی ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها و همچنین معرفی روش‌های پیشگیری چاقی پرداخته‌ایم.

 

اضافه وزن و چاقی چه تاثیری روی سلامت چشم دارد؟

اضافه وزن و چاقی تاثیر قابل توجهی روی سلامت چشم‌ها دارد در واقع می‌توان گفت ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها به صورت کاملا مستقیم است. بر اساس مطالعات پزشکی انجام شده، اضافه وزن و چاقی با افزایش فشار چشم ارتباط مستقیم دارد. با افزایش وزن و چاقی، احتمال بروز گلوکوم (یکی از بیماری‌های چشمی که با افزایش فشار داخل چشم همراه است) در افراد بالا می‌رود. اضافه وزن و بالا رفتن شاخص توده بدنی احتمال ابتلا به دیابت، انسداد رگ‌های شبکیه و آب مروارید را افزایش می‌دهد که تاثیر مستقیمی روی سلامت چشم‌ها می‌گذارد.

 

راهکارهای پیشگیری از چاقی و کمک به سلامت چشم

تا اینجای مقاله با ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها آشنا شدید. پیشگیری از اضافه وزن و چاقی و همچنین حفظ سلامتی چشم از اهمیت بسیاری برخوردار است. در ادامه، توضیحاتی درباره راهکارهای پیشگیری از چاقی و کمک به سلامت چشم ارائه می‌دهیم:

 تغذیه و رژیم غذایی مناسب

یکی از موارد حائز اهمیت در ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب است. داشتن رژیم غذایی سالم و تازه با مصرف آب کافی، میوه‌ها و سبزیجات تازه، ماهی، پروتئین، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و ...، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به چاقی و حفظ سلامت چشم کمک کند.

ورزش و فعالیت بدنی منظم

یکی از موارد مهم در مورد ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها، ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم است. ورزش و فعالیت‌های بدنی مناسب باعث افزایش سلامتی عمومی و کاهش وزن بدن می‌شوند. فعالیت‌هایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های هوازی باعث افزایش جریان خون در چشم‌ها و سلامت چشم‌ها خواهند شد. این افزایش جریان خون به تقویت عروق عصبی چشم و تغذیه بهتر بافت‌های چشم کمک می‌کند. همچنین ورزش‌های کاردیو که با افزایش تنفس عمیق و قوی همراه هستند، منجر به تامین بیشتر اکسیژن برای چشم‌ها و حفظ سلامت آن‌ها می‌گردد.

مدیریت استرس

یکی از موارد بسیار مهم در ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها مدیریت استرس و اضطراب است. ترشح هورمون استرس (کورتیزول) تاثیر مستقیمی روی اضافه وزن و چاقی دارد. استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق به کاهش ترشح هورمون استرس و از بین بردن تاثیرات منفی آن بر وزن بدن و سلامت چشم‌ها کمک بسیاری می‌کند.

 

 

ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها

 

کم کردن استفاده از صفحه‌های نمایشگر

یک مورد حائز اهمیت در ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها، کم کردن استفاده از صفحه‌های نمایشگر است. استفاده طولانی مدت از تلفن همراه، کامپیوتر و صفحه‌های نمایشگر دیگر می‌تواند منجر به خستگی چشم و مشکلات بینایی شود. برای کمک به این مورد توصیه می‌شود از ابزارهای دیجیتال مانند تلفن همراه،تبلت و ... کم تر استفاده کنید و در طول روز تمرینات چشمی منظم انجام دهید.

جهت خرید قرص لاغری چربی سوز

چکاپ دوره‌ای سلامت چشم

یک مورد حائز اهمیت در ارتباط میان چاقی و سلامت چشم‌ها، چکاپ دوره‌ای چشم‌ها است. با مراجعه به چشم پزشک و انجام چکاپ دوره‌ای چشم‌ها می‌توان به سرعت مشکلات چشم را تشخیص داده و جهت بهبود پیگیری کرد.

استفاده نکردن از دخانیات

یکی از موارد مورد توجه در ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها، استفاده نکردن از دخانیات است. مصرف سیگار و دخانیات احتمال ابتلا به آب مروارید و سایر بیماری های چشمی را افزایش می‌دهد. بنابراین توصیه می‌شود برای کمک به سلامت چشم‌ها، مصرف دخانیات و سیگار را ترک کنید.

 

استفاده از عینک آفتابی

یک مورد حائز اهمیت در مورد ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها استفاده از عینک آفتابی است. قرار گرفتن بیش از  اندازه در برابر اشعه فرابنفش خورشید احتمال ابتلا به آب مروارید و تحلیل رفتن ماکولای شبکیه چشم را بالا می‌برد. عینک آفتابی مناسب از چشمان شما در برابر اشعه فرابنفش خورشید محافظت می‌کند و احتمال بروز بیماری‌های چشمی را تا حد قابل توجهی کاهش می‌دهد.

 

چه ویتامین‌هایی برای سلامت چشم‌ها مفید است؟

یکی از موارد قابل توجه در ارتباط چاقی و سلامت چشم‌ها استفاده از ویتامین‌های مفید است. ویتامین A، C، E ، روی، بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های موثر به حفظ سلامت چشم کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا پیشگیری می‌کنند. همچنین، استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 به تقویت چشم‌ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی کمک بسیاری خواهد کرد.

 

میوه‌های مناسب برای سلامت چشم‌ها کدامند؟

استفاده از میوه‌هایی که حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های قوی هستند در ارتباط میان چاقی و سلامت چشم‌ها بسیار اهمیت دارند. میوه‌های زیر از جمله میوه‌هایی هستند که  به حفظ و تقویت سلامت چشم‌ها کمک می‌کنند:

هویج

هویج، حاوی بتاکاروتن است که برای سلامت چشم بسیار مفید است و می‌تواند به تقویت بینایی کمک کند.

آلوئه ورا

آلوئه ورا، دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی و ویتامین C و E است که  به حفظ سلامت چشم کمک بسیاری می‌کند.

 آووکادو

آووکادو، حاوی لوتئین و زاگزانتین است که برای محافظت از چشم‌ها در برابر نور مضر آفتاب مفید است.

 

 

ارتباط میان چاقی و سلامت چشم‌ها

 

 توت فرنگی

توت فرنگی، دارای آنتوسیانین است که به تقویت بینایی در محیط‌های کم نور کمک بسیاری می‌کند و ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا کمک بسیاری می‌کند.

پرتقال و نارنگی

پرتقال و نارنگی، دارای مقدار فراوان ویتامین C هستند که برای حفظ سلامت عدسی چشم و جلوگیری از بروز آب مروارید مفید می‌باشند.

انگور

 انگور، حاوی رزوراترول است که به بهبود جریان خون در چشم‌ها کمک کرده و از بروز برخی بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌نماید.

 

از     رای
6.3